汕头圣康泌尿医院 | 网站导航 | 汕头男科医院 您好,汕头圣康泌尿医院预约电话:88299999

你的位置 :主页 > 圣康医院 >

冬季如何选择适合自己的滋补食物

发布时间:2021-10-28 来源:汕头圣康泌尿医院 点击:
冬季是一个滋补的好时段,那么滋补可以随便乱补吗?答案当然是否定的,那么冬季要如何滋补呢?怎么选择适合自己的滋补食物呢?汕头圣康泌尿医院为您解答。
 
一、怕冷
怕冷是冬天里很让人痛苦的事。其实,怕冷主要是阳虚引起的。另外,阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状。冬季是阳虚者进补的好时节。
 
1.韭菜
韭菜又名起阳草,味甘、性温,能补肾助阳,温中开胃,降逆气,散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。
 
2.核桃
核桃味甘、性温,能补肾助阳,补肺敛肺,润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。
 
3.羊肉
羊肉适宜冬季食用。它有丰富的蛋白质和脂肪,能很好地被人体吸收。它具有很好的温热补阳的作用,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果。另外狗肉、鸽肉等也不错。
 
4.枸杞红茶
阳虚怕冷的人可适当喝些红茶,而不要喝绿茶,因为绿茶有清热降火的功效。若想增加“补阳”的效果,可以在红茶中加入枸杞、红枣等。
 
5.推荐菜谱:韭菜炒核桃仁
先将核桃仁炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟,具有补肾助阳的功效。
 
二、贫血
面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠等,这些都意味着你属于血虚的人群。血虚的人,冬天吃什么好呢?
 
1.黑木耳
黑木耳能养血,令人肌肤红润。除了木耳,芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。
 
2.红枣
红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。
 
3.鸭血
含有丰富的动物性血红素铁,且非常利于人体吸收。此外,猪血和动物肝脏等也很好。
 
4.红糖枣茶
将红枣与红茶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效帮助补血,强健脾胃。
 
5.推荐菜谱:红糖大枣荷包蛋
锅中放入适量的水,加入红糖和大枣熬煮2分钟后,加入荷包蛋,小火烹制即可。有条件的话,加入阿胶效果更好。
 
三、乏力
乏力常常是气虚的表现。气虚的人常常会感到全身乏力、疲惫不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄,且常易感冒。
 
1.山药
《本草纲目》说山药能“益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮”。对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等有很好的食疗效果。
 
2.桂圆
桂圆性温味甘,益心脾,补气血,对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症有很好的食疗效果。生吃或煲汤、煮粥都很好。
 
3.鸡肉
味甘,性微温。能温中补脾,益气养血,补肾益精。
 
4.桂圆红枣茶
剖开两颗红枣,放入五六粒桂圆肉,用沸水冲开即可。
 
5.推荐食疗:乌鸡汤
乌骨鸡洗净血沫,装入锅内,加入葱、生姜等炖煮即可。如果有条件,可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材。如果没有乌骨鸡,可以用柴鸡代替。
 
四、火大
口干咽燥、声音嘶哑、便秘便干,许多人冬天还会出现“上火”的症状,这大多是因为阴虚。此外,阴虚还表现为手足心发热,特别是夜间烦热、腰酸盗汗等。
 
1.银耳
银耳被称为“平民的燕窝”。它既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。
 
2.雪梨
雪梨味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、B族维生素、维生素C等,具生津润燥、清热化痰之功效。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。此外,猕猴桃、苹果等也对补阴很有帮助。
 
3.鸭肉
鸭肉性寒、味甘,可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津。鸭肉与海带炖汤,可以软化血管;与竹笋炖汤,可以缓解痔疮便秘。另外,鹅肉、鳖、龟等也很适合阴虚者食用。
 
4.菊花茶
菊花茶味甘苦,性微寒,具有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。如果想增加减肥降脂的功效,可在菊花茶中加入几片山楂,功效更好。
 
5.推荐菜谱:蜂蜜银耳蒸百合
将百合120克、蜂蜜30克、银耳30克拌和均匀,蒸到熟软即可食用。此菜滋味甘甜、清心润肺,适合阴虚者食用。
 
如有需要可到正规男科医院进行治疗,关注汕头圣康泌尿医院官网,或拨打我院热线电话88299999了解更多男科详情吧!
上一篇:男人得死精症的病因有哪些? 下一篇:没有了
    如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打汕头圣康泌尿医院24小时免费预约电话88299999,或与在线预约取得联系。
冬季如何选择适合自己的?

男人得死精症的病因有哪? 死精症怎么预防??

内裤材质会影响男性精子?

切记!男性这样睡觉会影?

接种新冠疫苗会影响精子?

  • 接种新冠疫苗会影响精子质量下降吗?
    接种新冠疫苗会影响精子

           新冠疫苗已经出来很久了,可到目前为止还有人在犹豫打……[详细]

  • 男人得死精症的病因有哪些?
    男人得死精症的病因有哪

            治疗死精症的关键是治疗前列腺炎、精囊炎。同时应重……[详细]

  • 冬季如何选择适合自己的滋补食物
    冬季如何选择适合自己的

       冬季是一个滋补的好时段,那么滋补可以随便乱补吗?答案当然是否定……[详细]

  • 内裤材质会影响男性精子质量吗?
    内裤材质会影响男性精子

           您平日穿什么类型的内裤?平角裤还是三角裤?丝棉面料、……[详细]

医院地址:
汕头市龙湖区池珠路45号

接诊时间:周一至周日 8:00―21:00
预约电话:88299999

相关内容

汕头男科医院哪家好?汕头圣康医院地址:汕头市龙湖区池珠路45号 电话:88299999 (门诊时间:早上8:00-晚上21:00 节假日不休)